Une journée pour mieux se connaître, se réguler et créer du lien par l’intelligence émotionnelle.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
>Identifier les émotions principales et comprendre leur rôle dans le monde professionnel
> Reconnaître ses propres déclencheurs émotionnels
> Mobiliser des techniques simples de régulation émotionnelle
> Transformer certaines émotions en leviers de communication et de coopération
> Renforcer sa posture professionnelle en développant recul et intelligence émotionnelle
DURÉE
1 journée de 7h
PUBLIC
Salarié.e.s du secteur privé + Bénéficiaires du secteur social
PRÉ-REQUIS :
Aucun
PROGRAMME DE FORMATION
Cercle d’ouverture et dynamique de groupe
- Présentations croisées en binômes
- Thermomètre émotionnel et intention pour la journée
- Instauration du cadre et des règles de sécurité émotionnelle pour la journée et introduction aux objectifs
Comprendre ses émotions
- Apports théoriques : le rôle des émotions, leurs mécanismes, le lien avec les besoins
- Identification des émotions de base et de leurs messages
- Quiz interactif et jeu de tri (émotion / pensée / comportement)
- Travail en binômes avec cartes-images : « Quelle émotion revient souvent dans mon quotidien professionnel ? »
Identifier ses déclencheurs émotionnels
- Auto-diagnostic guidé
- Lecture croisée en trinômes : mise en commun d’une situation professionnelle ayant généré une émotion forte
- Repérage des schémas récurrents (pensées automatiques, déclencheurs, réactions)
Découvrir des outils de régulation émotionnelle
- Respiration cohérente
- Ancrage corporel rapide
- Technique de recentrage express
Transformer ses émotions en leviers relationnels
- Introduction à une méthode d’expression émotionnelle : la Communication Non Violente
- Mise en situation : « Expliquer calmement une émotion dans une situation professionnelle difficile »
- Jeux de rôle collaboratifs à plusieurs
- Débrief collectif : ce que j’ai compris, ce que j’ai ressenti, ce que je pourrais essayer
Synthèse et projection
- Atelier créatif : Le blason émotionnel
Chaque participant·e synthétise sa journée sous forme d’un symbole ou d’un blason avec :- Mon émotion ressource
- Mon outil préféré
- Mon engagement pour les jours à venir
- Cercle de clôture
