OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES DE LA FORMATION :
- Explorer les bienfaits de la respiration et de l’activité physique pour la santé au travail
- Renforcer la confiance en soi
- Augmenter sa capacité à gérer le stress lié à son environnement professionnel
- Avoir des outils concrets pour améliorer sa santé au travail
PRÉ-REQUIS :
Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à cette formation.
DURÉE :
3 séances de 3h30 soit 10h30 de formation
PROGRAMME DE FORMATION :
SÉANCE 1
La Respiration : Fondement de la sérénité
- La respiration consciente : techniques de respiration profonde et consciente
- Réduction du stress et de l’anxiété : l’effet apaisant de la respiration sur le système nerveux
- Augmentation de la concentration : amélioration de la clarté mentale et la concentration grâce à la respiration
SÉANCE 2
L’activité physique : Renforcement du lien corps/esprit
- Libération d’endorphines : lien entre l’exercice physique et la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur »
- Amélioration de l’estime de soi : l’impact positif de l’activité physique sur la confiance en soi et l’image corporelle.
- Réduction du stress et de la tension : la capacité de l’activité physique à réduire le stress et la tension musculaire
- Favoriser le sommeil réparateur : l’exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et réduire l’insomnie
SÉANCE 3
Allier respiration et activité physique pour une meilleure santé au travail
- Complémentarité des pratiques : la respiration et l’activité physique se complètent pour renforcer la santé mentale.
- Création d’une routine personnalisée : comment intégrer des techniques de respiration et des activités physiques dans son quotidien
- Célébration des progrès : l’importance de célébrer les petites victoires dans le cheminement vers une meilleure santé mentale.