Favoriser le bien-être mental, émotionnel et physique des personnes qu’elle emploi est devenu une priorité croissante pour de nombreuses structures.
Allier respiration et activité physique peut avoir un impact significatif sur la vie professionnelle des individus en renforçant leur capacité à gérer le stress, à prendre des décisions éclairées, à favoriser la créativité et à promouvoir le bien- être global au travail.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
> Explorer les bienfaits de la respiration et de l’activité physique pour la santé au travail
> Renforcer la confiance en soi
> Augmenter sa capacité à gérer le stress lié à son environnement professionnel
> Avoir des outils concrets pour améliorer sa santé au travail
DURÉE
3 séances de 3h30 = 10h30 de formation
PUBLIC
Tout public
PRÉ-REQUIS
Aucun
PROGRAMME DE FORMATION
Nous pouvons adapter la durée et le nombre de séances de formation pour convenir à vos contraintes de fonctionnement.
Séance 1
La Respiration : Fondement de la sérénité
- La respiration consciente : techniques de respiration profonde et consciente
- Réduction du stress et de l’anxiété : l’effet apaisant de la respiration sur le système nerveux
- Augmentation de la concentration : amélioration de la clarté mentale et la concentration grâce à la respiration
Séance 2
L’activité physique : Renforcement du lien corps/esprit
- Libération d’endorphines : lien entre l’exercice physique et la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur »
- Amélioration de l’estime de soi : l’impact positif de l’activité physique sur la confiance en soi et l’image corporelle.
- Réduction du stress et de la tension : la capacité de l’activité physique à réduire le stress et la tension musculaire
- Favoriser le sommeil réparateur : l’exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et réduire l’insomnie
Séance 3
Allier respiration et activité physique pour une meilleure santé au travail
- Complémentarité des pratiques : la respiration et l’activité physique se complètent pour renforcer la santé mentale.
- Création d’une routine personnalisée : comment intégrer des techniques de respiration et des activités physiques dans son quotidien
- Célébration des progrès : l’importance de célébrer les petites victoires dans le cheminement vers une meilleure santé mentale.
