L’activité physique est nécessaire pour maintenir une bonne santé, s’aérer l’esprit, évacuer la pression et offrir la possibilité à son corps de s’exprimer. Pourtant, l’accélération contemporaine de nos rythmes de vie et la prépondérance de métiers assis ou statiques nous poussent à la sédentarité.
Trouver l’activité qui vous correspond peut être un véritable défi. Les critères à prendre en compte sont l’âge, l’état de santé, l’état mental, vos habitudes sportives et votre masse musculaire.
Les questions à se poser :
– Sport collectif, en duo ou en solitaire ? Avez-vous besoin de vous challenger seul.e ou êtes-vous motivé.e par l’effet de groupe ?
– Votre objectif est-il de vous défouler ou davantage de vous recentrer Désirez-vous allier le physique et le spirituel ?
Nos conseils :
- Faites une liste des activités qui vous attirent. N’hésitez pas à regarder des vidéos en ligne pour vous faire une meilleure idée de ces sports.
- Privilégiez une activité que vous pouvez pratiquer près de chez vous, vous vous démotiverez moins facilement !
- Trouvez le créneau horaire qui vous convient et maintenez-le coûte que coûte. La persévérance est la clef.
- Pratiquer une activité entre amis – que ce sport soit collectif ou pas – est souvent vecteur de motivation.
Quelques suggestions d’activités à pratiquer à moindre coût :
Activités de détente : yoga, tai chi, marche en forêt, promenades en vélo …
Activités modérées : marche rapide, musculation, danse, Pilates, natation, volley-ball…
Activités intenses : jogging, cardio, randonnée, badminton, tennis, cyclisme, sports de combat…